trening a6w

a6w to moim zdaniem syf..... spójrzcie na końcowe dni treningu wychodzi tam że mamy robić te brzuszki przez czas około 40 minut lub nawet więcej , zacząłem gdzieś tak 3 tyg temu robić ABS II i jestem zadowolony ,przynajmniej trening zajmuje mi 7~~ minut

Trenuje już parę lat brzuch i wymyślam własne programy na brzuch i chociaż nigdy nie próbowałem tej całej A6W to spoglądając na ten trening widzę że nie jest to łatwa sprawa,a zapewniam,że mam cholernie silny brzuch.Ale wracając do tematu zgadzam się tutaj z jednym użytkownikiem,że gdyby każdy z was robił poprawnie technicznie,z maksymalnie 15 [...]

Ja narazie robie tylko a6w jak skoncze to biore sie za trening calego ciala :P co do tych przerw to ja gdzies czytałem ze im krotsze tym lepsze bo miesien ma byc caly czas napiety wiec wstawanie i rozluznianie go to chyab nie jest najlepszy pomysł, co innego jak juz skonczymy wtedy mozna miesnie porozciągac i rozluznic.

zastanawia mnie czy wszyscy, którzy skończyli, czy też są bliscy skończenia a6w trzymali się/ trzymają się twardo tego, żeby trening ten, nie trwał dłużej niż 30 min? ..bo w takim już końcowym etapie, gdzie mamy większą liczbę powtórzeń w serii, to przypuszczam, że ciężko jest się w danym czasie zmieścić. Jak to w waszych przypadkach wygląda/ [...]

/SFD/2021/6/11/12dc00109bee4857b8aac88e9bed6968.jpg Trening brzucha nie powinien funkcjonować w oderwaniu od planu treningowego powinien być jego integralną częścią. Dlatego najpierw przy planowaniu treningu mięśnie brzucha powinniśmy najpierw przeanalizować nasz plan treningowy. Gdy korzystamy z treningu, w którym trenujemy całe ciało, nie w [...]

Rower i siłownia to napewno bardzo dobry wybór. A6W sobie odpuść. Ten trening nie jest efektywny, a dodatkowo może spowodować problemy z kręgosłupem. Poza tym nadal funkcjonuje niesłuszne przeświadczenie, że tłuszcz spala się miejscowo. Nie jest prawdą, że robiąc więcej brzuszków spalisz tłuszcz z brzucha. Tkankę tłuszczową spala się globalnie z [...]

Różnego rodzaju treningi mięśni brzucha cały czas cieszą się sporą popularnością. Osoby początkujące myślą, że wykonywanie setek brzuszków przyczyni się do rozwoju mięśni brzucha i odsłonięcia ich spod tkanki tłuszczowej. Niestety nie jest to prawda. Podstawą w tym kierunku są treningi siłowe całego ciała ze sporym obciążeniem, a nie wykonywanie [...]

Za***isty trening.Pewnie nie raz jeszcze do niego wroce,teraz zaczynam robic sobie masowke,wiec a6w odpada.Jak dla mnie to musialem walczyc z determinacja,i to prawda ze im dalej jestes w treningu,tym latwiej.Moimi ulubionymi dniami byly dwa ostatnie.Pozdrowka dla tych co dotrawali do konca.

Witam. Robie a6W po raz 2 ( pierwszy raz zakonczylem na ok 24-26 dniu) brak czasu zbyt dlugi trening (moze za dlugo ja go robilem ile powinien trwac mniej wiecej w ktorym dniu moze ktos napisac ??) Teraz startuje po raz 2 (jestem juz po 10 dniu) zdjecia oczywiscie po zakonczeniu treningu :) a co do niektorych uzytkownikow ;/ to troche [...]

A ja mam takie oto pytanie... Zacząłem 3 tygodnie temu trening na mięśnie brzucha(nie a6w tylko według własnego planu) widać juz jakieś efekty ale małe...Ćwicze codziennie...i powiem ze dość sporo i intensywnie. Chciałbym sie dowiedzieć ile jeszcze musze trenować by mieć jakiś tam zaóważalny kaloryfer...dodam że jestem b.chudy mam 18lat i mierze [...]

ciężko jest skończyć a6w jeśli jest to twój pierwszy trening na brzuch...

Nie przejmuj się fałdami, chyba każdemu jakieś się robią w pozycji siedzącej. No, próbuj a6W, ale musisz być twardy, bo to ciężki i monotonny trening...

jestem po a6w i mam 14 lat , efekty są i to duze, ale z kilkoma rzeczami się nie zgadzam : jak robie cwiczenie to nie dotykalem lokciami kolan tylko tak prawie że ... bo jak dotkne to przeciez odrywam tułów od ziemi, wykonanie 42 dnia w "24 min" jest nie realne mi zajęło okolo godziny . Trening bardzo nudny i czasochłonny . Efekty jednak [...]

Wcześniej coś tam ćwiczyłem (trening własny:)), teraz jestem w 12 dniu a6w:)Pozdrawiam!

Wcześniej coś tam ćwiczyłem (trening własny:)), teraz jestem w 12 dniu a6w:)Pozdrawiam!

Hm... Mam 20 lat... a trening? Swojego czasu dość intensywnie robiłem różnego rodzaju brzuszki. Sukcesywnie zwiększałem ilość powtórzeń i serii. Przestałem i miałem dość długą przerwę. Później powróciłem do ćwiczeń, ale trochę się ograniczyłem, aż zacząłem szóstkę. Ktoś już wcześniej pisał, że efekty można uzyskać bez a6w. Fakt. Ale muszę [...]

Sisma wszystkim moim skromnym zdaniem z takim %bf jaki prezentuje wiekszosc osob na tych zdj lepiej robic jakis bardziej standartowy plan na brzuch niz a6w bo to trening ukierunkowany na spalenie tkanki tluszczowej. To oczywiscie tylko moje zdanie i niech kazdy robi jak uwaza. Pozdro dla wszystkich

moj trening na brzuch wyglada nastepujaco!: najpierw do rozgdzewki robie 50 brzuszkow. nastepnie po 30s przerwie robie pierwsza serie A6W. nastepnie lece 2 i 3 serie. Przerwy miedzy seriami robie tylko 30, zeby miesnie za mocno nie odpoczely! na sam koniec robie jeszcze 50 brzuszkow, przyznam jest juz ciezko. miesnie brzucha mam mocno napompowane. [...]

Ja to osiagnalem po mniej wiecej 2 tyg a6w. Lecz wykonywalem tylko 2 serie po 8 powtorzen, mysle ze jakbym skonczyl caly trening i wykonywal wszystkie serie i powtorzenia to efekt bylby znacznie lepszy. A i czwiczylem bez zadnej diety. Zdjecie nie z "napinaniem" albo cos w tym stylu poprostu normalny brzuch. Sory za double post 1 do [...]

Nie robiłem żadnych A6W (ale zaczne dlatego daje foty żeby póżniej porównać) zwykły trening i jakis tam brzuch jest....